DIETE • SANATATE • FRUMUSETE–Alternativa TAE BO – CARDIO FITNESS

Ultima moda in
materie de exercitii fizice, o combinatie de Tae Kwan Do, aerobic, balet,
karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati, se numeste TAE BO (Total
Awareness Excellent Body Obedience) si a fost dezvoltat in anii ’80 de catre
Billy Blanks, centura neagra in 6 arte martiale si de 7 ori campion mondial.

 

Regimul de antrenament este aerobic, benefic pentru sistemul cardiovascular,
insa cel mai important lucru in legatura cu TAE BO este, pentru majoritatea
practicantilor, modul in care se ard caloriile. Intr-o ora de antrenament veti
arde cam 500 – 800 calorii, comparativ cu 300 – 400 calorii pierdute in timpul
unui antrenament clasic de aerobic. Imbunatateste echilibrul, coordonarea,
mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos. Este foarte popular
printre femeile cu varsta intre 20 si 30 ani, insa este destinat tuturor
categoriilor de persoane, oricine putand practica si beneficia de pe urma
antrenamentului de TAE BO. Billy Blanks spunea despre TAE BO ca iti da o putere
pe care nu realizezi ca o ai. Nu te dezvolti numai fizic, ci si spiritual.

Multi vor crede ca invata o arta martiala, insa nu este un curs de autoaparare
si, deci, nu ar trebui sa folositi aceste tehnici in afara salii de antrenament.
Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de
picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si
sunt cele care va vor ajuta sa ardeti calorii; exercitiile usor de executat nu
vor face decat sa va mentina in forma. In concluzie, TAE BO poate fi un
antrenament cardiovascular, cand este practicat corect. Persoanele care nu au
mai practicat exercitii, sunt supraponderale, au peste 50 de ani sau au probleme
de sanatate ar trebui sa opteze pentru exercitiile usoare, cel putin initial.
Daca nu aveti grija sa faceti totul progresiv, atunci antrenamentul va fi un
risc si nu un mod de imbunatatire a sanatatii.

Mai trebuie precizat ca in SUA este practicat de aproximativ 2 milioane de
persoane. De asemenea, multe celebritati, printre care Paula Abdul, Pamela
Anderson sau Shaquille O’Neal, se antreneaza in TAE BO pentru a se mentine in
forma.